ΣΒΥΝΟΣ Γ. , ΚΟΤΣΑΚΗΣ Π. , ΚΕΛΛΗΣ Ε.
ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΝΕΥΡΟΜΗΧΑΝΙΚΗΣ, ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΣΕΡΡΩΝ, ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ
Ο πόνος στη βουβωνική περιοχή και το ισχίο είναι συνηθισμένος στο ποδόσφαιρο και μπορεί να επηρεάσει τόσο την απόδοση του παίκτη, όσο και την απόδοση της ομάδας. Σκοπός της παρούσας ανασκοπικής εργασίας ήταν να διερευνηθούν τα διάφορα προγράμματα παρέμβασης που συναντώνται στη βιβλιογραφία για την πρόληψη και τον περιορισμό των τραυματισμών σε αυτή την περιοχή στο ποδόσφαιρο. Αναζητήθηκαν στις βάσεις δεδομένων PubMed και Google Scholar σχετικές εργασίες, με λέξεις κλειδιά «βουβωνική περιοχή και ισχίο», «τραυματισμοί», «προγράμματα πρόληψης», «ποδόσφαιρο». Επιλέχθηκαν επτά έρευνες με έτος δημοσίευσης από το 2010 έως το 2021 και μελετήθηκαν τα δεδομένα από 689 ποδοσφαιριστές, οι οποίοι αγωνίζονταν σε πρωταθλήματα νέων (Μ.Ο ηλικίας 17.1 έτη) ή ανδρών (Μ.Ο ηλικίας 22 έτη) διαφορετικών επιπέδων. Διαπιστώθηκε ότι άσκηση “Copenhagen Adduction” με συχνότητα 2-3 φορές την εβδομάδα στη περίοδο προετοιμασίας και μία φορά την εβδομάδα στην αγωνιστική περίοδο μείωσε σημαντικά τη συχνότητα τραυματισμών στη βουβωνική περιοχή σε ενήλικες ημιεπαγγελματίες ποδοσφαιριστές. Μείωση αυτών των τραυματισμών παρατηρήθηκε και σε ενήλικες ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές, ύστερα από το συνδυασμό ισομετρικών και δυναμικών ασκήσεων που εστίαζαν στους προσαγωγούς και απαγωγούς μύες, τους καμπτήρες και εκτείνοντες του γόνατος καθώς και τους κοιλιακούς μύες. Προγράμματα άσκησης που περιλάμβαναν είτε την “Copenhagen Adduction” είτε την προσαγωγή ισχίου με λάστιχο έχοντας συχνότητα 2-3 την εβδομάδα και διάρκεια 6-8 εβδομάδες, βελτίωσαν εξίσου σημαντικά την έκκεντρη και ισομετρική δύναμη των προσαγωγών και απαγωγών μυών σε νεαρούς ενήλικες ποδοσφαιριστές. Παρόμοια αποτελέσματα παρατηρήθηκαν και στους ποδοσφαιριστές των ηλικιακών τμημάτων Κ19-Κ16, με τη χρήση της άσκησης “Copenhagen Adduction” ή “Sliding Hip”. Επιπλέον, στα ηλικιακά τμήματα Κ19-Κ16 η άσκηση “Copenhagen Adduction” αύξησε τη μέγιστη ικανότητα αντοχής των πλάγιων κοιλιακών μυών, ενώ σε συνδυασμό με το πρόγραμμα FIFA 11+ δε μετέβαλλε την ταχύτητα των ποδοσφαιριστών έως τα 20μ. Συνεπώς, οι ασκήσεις “Copenhagen Adduction” και “Sliding Hip”, η προσαγωγή ισχίου με λάστιχο, καθώς και ο συνδυασμός ισομετρικών και δυναμικών ασκήσεων που εστιάζουν στους προσαγωγούς και απαγωγούς μύες, τους καμπτήρες και εκτείνοντες του γόνατος και τους κοιλιακούς μύες, φαίνεται να είναι οι αποτελεσματικότερες για τη βελτίωση της έκκεντρης και ισομετρικής δύναμης των προσαγωγών και απαγωγών μύων του ισχίου, καθώς και της αναλογίας της έκκεντρης δύναμης προσαγωγών/απαγωγών. Έτσι, προτείνεται να έχουν τον πρώτο λόγο στα προγράμματα πρόληψης τραυματισμών στη βουβωνική περιοχή και το ισχίο, αποτελώντας ταυτόχρονα πρακτικές που μπορούν να εφαρμοστούν σε οποιοδήποτε χώρο, λόγω του ότι απαιτούν ελάχιστο ή και καθόλου εξοπλισμό.
